Гимнастика при артрозе плечевого сустава. Упражнения

Содержание статьи:

Артроз помолодел. Старшая возрастная группа давно сочиняет о нем анекдоты, потому что смеяться лучше, чем плакать. Болезни суставов младшего поколения вызывают недоумение и тревогу. Они ограничивают подвижность тела, мешают развитию организма, понижают общий тонус.

Незнание происходящих внутри тела процессов приводит к годам мучений. Основные причины заболеваний суставов:

  • ослабление функции почек, печени, селезенки, патология желчного пузыря;
  • избыток токсинов;
  • нарушение обмена веществ как следствие патологии желез внутренней секреции или применения лекарственных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие «живого питания» — овощей, фруктов, зелени, настоев трав, орехов, семечек в ежедневном рационе;
  • употребление рафинированного сахара, крахмала, кофе, алкоголя, пшеничной муки, неправильная термическая обработка продуктов;
  • длительные психологические перегрузки, отрицательные эмоции.

Суставный хрящ теряет воду, эластичность, растрескивается, из-за нагрузок костная ткань деформируется. Четкая взаимосвязь с указанными выше причинами создает «порочный круг», который размыкается постепенным введением в жизнь новых полезных привычек.

Диагноз, а не приговор

Неопытные травматологи могут допустить ошибку при определении симптомов артроза, упуская симптоматику плечелопаточного периартрита или других нарушений в шейно-грудном отделе. Хроническая артрозная патология диагностируется лишь у десятой части всех пациентов с болями в области плеча.

Основные симптомы:

  • боль только при нагрузке;
  • грубый хруст;
  • ограниченная подвижность;
  • деформация.

На выздоровление придется затратить треть всего времени болезни, лучше предупреждать ее развитие на ранних стадиях.

Преимущества тренировки

Лечебная физкультура, как велосипед, не нуждается в изобретении; она имеет тысячелетнюю историю и отшлифована человеческим опытом. Результаты кажутся чудом, но объяснение простое: жизнь есть движение. Колебание устоявшейся системы приводит к выделению и превращению энергии, дает толчок к регенерации организма. К примеру, лечебная ходьба на коленях излечивает коленный артроз без операции, восстанавливаются коллагеновые волокна хряща.

Начальный комплекс упражнений при артрозе плеча с минимальным уровнем повреждения тканей

  • Исходное положение (далее И.П.): сидя, руки на коленях. Двигать плечами вверх-вниз 6–8 раз.
  • И.П.: стоя, сидя. Слегка сводить плечи к груди, потом разводить к спине. По мере разработки добавлять полукруговые, круговые движения.
  • И.П.: стоя, руки опущены. Поворачивая ладони, вращать руку в суставе.
  • И.П.: стоя, сидя.

Гимнастику при артрозе проводят не менее 35—40 минут ежедневно. В нее входят: разминка всего тела (ходьба на месте, статическое напряжение групп мускулов), устраняющая застой крови и лимфы, специальные упражнения (см. видео), массажные движения, направленные от локтя в подмышечный лимфоузел.

После занятий на область плеча наносится йодная сетка или компресс: свежий натертый корень хрена в полотняном мешочке слегка смочить водой, наложить на сустав, смазанный растительным маслом. В стадии воспаления гимнастика и массаж пациентам с артрозом противопоказаны.

Кое-что о психологии

Воля к жизни формирует твердое желание выздороветь. Психологи настойчиво рекомендуют активно вовлекать сознание. Создание образа здорового плечевого сустава, яркая мысленная картинка, например, игры в волейбол на пляже, повторение утверждающих фраз «Я прощаю», «Я люблю», «Я здоров» снимает психологическое и мышечное закрепощение лучше медикаментозного лечения.

Концентрация на больном суставе во время занятий, контроль за дыханием (вдох — набор энергии, выдох — посылка тепла в больное место) исключают автоматические движения, делают пациента участником собственного исцеления.

Тысячи путей

Нельзя вылечить фрагмент, нужно оздоровить тело, способное к самовосстановлению. Современная медицина призывает экономить отпущенный жизненный ресурс в то время, когда его можно пополнять. Резкие кратковременные изменения условий запускают в человеке механизм регенерации:

  • лечебное голодание на дистиллированной воде;
  • резкое повышение или понижение температуры тела (баня, сауна с последующим холодным обливанием, криосауна, моржевание);
  • способы ограничения дыхания, гипоксия и др.

Голодание до 3 суток на дистиллированной (!) воде, последующее питание сырыми фруктовыми и овощными соками обновляет функции органов, желез, снимает спазмы, вызванные недостатком магния и избытком кальция в мышцах. Большое количество свежей зелени на столе обеспечит необходимыми витаминами и минералами.

От жалости к настойчивости

Став «почетным посетителем всех аптек и поликлиник», объектом соболезнований родственников и соседей, пассивный больной лишь усугубляет ситуацию. Близкие могут поддержать в критической фазе, волевые усилия надо прикладывать самому.

Регулярная бережная гимнастическая тренировка плечевого сустава без перегрузок, лечебный массаж, компрессы, водные процедуры, диетическое питание полностью восстанавливают двигательные функции конечностей после артроза, возвращают радость здоровых ощущений, дарят новое качество жизни.

Ваш вопрос отправлен!
Наш специалист ответит вам на e-mail в ближайшее время.
Ошибка при отправке! Попробуйте отправить заявку снова.
Гончаров Евгений Николаевич

Врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, сотрудник кафедры травматологии и ортопедии ГБОУ ДПО РМАПО Минздрава России

Основное образование:
  • 2003 – 2009 гг. Обучение в ГОУ ВПО Российский Государственный Медицинский Университет Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Специальность «лечебное дело».
  • 2009 – 2011 гг. Обучение в клинической ординатуре на кафедре травматологии и ортопедии ГБОУ ДПО Российская Медицинская Академия Последипломного Образования Минздрава России на базе ФГБУЗ Центральная клиническая больница Российской академии наук.
Специальность «травматология и ортопедия». Дополнительное образование:
  • Сертификационный курс по артроскопии плечевого сустава IRCAD Октябрь 2010, Страсбург, Франция
  • Сертификационный курс по артроскопии коленного сустава IRCAD Октябрь 2010, Страсбург, Франция
  • Сертификационный курс “Ударно-волновая терапия, теория и практика” Октябрь 2010, Берлин, Германия
  • Сертификационный курс ATRAD Октябрь 2010, Берлин, Германия
  • Сертификационный курс по хирургии плечевого сустава Апрель 2010, Киль, Германия
  • Сертификационный курс "Артроскопия в современной практике травматолога-ортопеда"
  • ГБОУ ДПО Российская Медицинская Академия Последипломного Образования Минздрава России Москва, Россия
  • Сертификационный курс "Ударно-волновая терапия" ГБОУ ДПО Российская Медицинская Академия Последипломного Образования Минздрава России Москва, Россия
Перейти к верхней панели